Să previi este mai uşor decât să tratezi.
Atunci când vorbim despre prevenție, ne referim la diagnosticarea precoce, verificări adecvate, dar făcând un pas înapoi, atenție la evitarea obiceiurilor proaste care ar putea afecta vederea.

Prea des li se cer medicilor o soluție miraculoasă pentru afecțiuni care depind de comportamente greșite.

Nu există nici un medicament care să vindece obiceiurile greșite.
De prea multe ori tulburările de vedere sunt ignorate.

Exemplu des întâlnit:
,,- Văd rău de aproape și folosesc ochelarii soției/soțului.
– Când ai făcut ultimul controntrol?
– Acum trei ani”.
Exemplele pot continua și pot părea banale, dar sunt cele cu care ne confruntăm în cabinetul nostru Lovely Looks Optica Medicala Braşov.

Tinând cont că rolul vederii reprezintă mai mult de 80% din informațiile de care avem nevoie pentru activitățile zilnice, ṣi în speranța că poate fi util, vă prezint un ,,Decalog” simplu pentru sănătatea ochilor noștri și implicit a vederii prețioase:

Verificări periodice:

1. Chiar dacă vedeți bine și nu aveți patologii oculare, este important să vi se efectueze un screening o data la un an de zile;
2. După diagnosticul unei boli oculare sau după o operație, este important să urmați cu strictețe verificările recomandate de medic;
3.   Menținerea sub control a tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge poate evita complicațiile oculare;

4. Dacă apare iritație, nu vă frecați ochii, solicitați asistență medicală pentru a înțelege cauza tulburării;

5. Purtați numai ochelari prescriși de un oftalmolog/optician.

6. Dacă în timp devine din ce în ce mai dificil să citești cu atenție, împrumutarea ochelarilor soțului tău nu este soluția corectă;
7. Achiziționați tipul de lentile de contact prescrise de medicul oftalmolog și recomandate de optician;

8. Nu este vorba doar de dioptrii, fiecare lentilă are și alte caracteristici pe care numai un specialist le poate lua în considerare deoarece trebuie să se adapteaze perfect la ochiul pacientului.

9. Nu păstrați lentilele de contact mai mult decât este indicat;

10.  Protejați-vă întotdeauna de razele UV cu ochelari de soare de calitate certificată. Expunerea excesivă și prelungită la razele ultraviolete favorizează apariția cataractei și degenerescența maculară.

Alte sfaturi utile:

Machiaj:
• Regula generală este ca la machiajul ochilor, linia de inserție a genelor nu trebuie niciodată depășită;

• Îndepărtați complet machiajul fără a lăsa reziduri pe ochi;

• Alegeți întotdeauna produse de calitate, hipoalergenice, testate oftalmologic și dermatologic.

Sursa de alimentație:

•  Evitați dietele dezechilibrate și drastice, care pot induce carențe de vitamine si minerale,  periculoase şi pentru vedere, încetinind regenerarea celulelor care îmbătrânesc treptat;

•  Consumați o cantitate suficientă de proteine esențiale ;

•  Consumați multe fructe și legume bogate în antioxidanți, pentru a întârzia procesele de apariție a cataractei și a degenerescenței maculare legate de vârstă.

Tehnologie- PC, tabletă, smartphone, carte electronică și TV:

• Limitați orele petrecute în fața unui ecran. Cei care lucrează mult timp folosind computer-ul , dispozitive digitale, ar trebui să se dedice altor activități în timpul liber;

•   Folosiți ochelari cu lentile speciale de protecție impotriva luminii albastre;

•  Îndepărtarea ochilor de la dispozitivele digitale din când în când și privirea la distanță care permite să vă schimbați perspectiva;

• Iluminați temeinic camera în care citiți sau lucrați. Lumina ecranului computerului sau a cărții electronice în sine nu este suficientă și nu mențineți iluminarea smartphone-ului prea scăzută pentru a economisi bateria, deoarece acest lucru duce la oboseala ochilor, activați protecția pentru ochi a dispozitivelor digitale;

• Mențineți o distanță adecvată față de televizor. Specialiştii în domeniu recomandă următoarele cifre orientative:
– televizor cu diagonala de 60 – 80 cm -> distanţă de aproximativ 1.5 – 2.5 metri;
– televizor cu diagonala de 80 –107 cm -> distanţă de aproximativ  2.5 – 3.5metri

Sportul:
– Activitatea fizică regulată protejează corpul de ateroscleroză, diabet și hipertensiune arterială, menține la distanță și complicațiile oculare;

– La copii, activitățile în aer liber cu priveliște, care străbate distanțe mari, par să aibă un efect protector asupra apariției sau evoluției miopiei;

–  În piscină nu purtați niciodată lentile de contact, dar protejați-vă ochii de clor cu ochelarii speciali.

Fumatul, alcoolul și somnul:
–  Fumatul sau renunțarea cât mai curând posibil, este importantă pentru sănătatea întregului organism, inclusiv a ochilor. De fapt, acest obicei crește foarte mult riscul de cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă;

–  Evitarea abuzului de alcool protejează și ochii, deoarece un aport excesiv poate să favorizeze debutul precoce al degenerescenței maculare legate de vârstă;

– Dormi cât este necesar. Nu există un număr de ore de somn care să se aplice tuturor, dar în raport cu vârsta și caracteristicile individuale, trebuie să vă odihniți atât cât aveți nevoie pentru a vă simți bine în timpul zilei. Pentru un somn restaurator ( faza REM)pecialiştii recomandă 7/8 ore de somn și mersul la somn înainte de miezul nopții ( 22:00/23:00- 06:00/07:00).

Traumă:
Protejați ochii cu ochelari de soare, cu lentile de calitate certificate în timpul activităților în care aceștia pot fi afectați. De exemplu în timpul grădinăritului sau al mersului cu bicicleta;

– Respectați reglementările de siguranță la locul de muncă, atunci când este prevăzută protecția împotriva factorilor fizici sau a substanțelor chimice;

– Evitați locurile periculoase sau care ar putea ascunde pericole.

Automobil:
Nu neglijați să purtați ochelari sau lentile de contact prescrise pentru conducere;

– Preferați întotdeauna ramele şi lentile rezistente,  deoarece deschiderea airbag-ului ar putea transforma ochelarii în obiecte foarte periculoase;

– Aveți mare grijă cu benzile de cauciuc și cârligele pentru fixarea bagajelor pe suportul de bagaje, care pot provoca leziuni oculare grave;

Picături pentru ochi și lacrimi artificiale:
–  Picăturile pentru ochi, precum și lacrimile artificiale, nu pot fi utilizate din proprie inițiativă, ci întotdeauna sub supravegherea și prescripția specialistului;

– Nu utilizați picături oftalmice expirate (scrieți data la care a fost deschis recipientul sau folosiți monodoze);

– Ochii roșii nu sunt neapărat întotdeauna un semn de iritații sau alergii. Dacă roșeața persistă, consultați un oftalmolog. 

Cicero compara ochii cu niște santinele:

„Ochii, asemeni unor santinele, ocupă poziția cea mai inaltă a corpului.”

Vederea este prețioasă, ai grijă de ea!

Gânduri bune!

Nicoleta Miclea

Counselor Holistic Living