Mango, supranumit „regele fructelor”

Mango, supranumit „regele fructelor”, oferă numeroase beneficii pentru sănătatea umană datorită profilului său nutrițional bogat în peste 20 de vitamine și minerale.

Cele mai importante beneficii pentru organism:

☑️ Susține sistemului imunitar. O  singură cană (165g) de mango furnizează aproximativ 67% din doza zilnică recomandată de vitamina C, care stimulează producția de celule albe și ajută la protejarea organismului împotriva infecțiilor.

☑️ De asemenea, conține vitaminele A, E, B6 și folat, esențiale pentru o imunitate puternică.

☑️ Sănătatea ochilor: Este bogat în vitamina A (esențială pentru vederea pe timp de noapte) și antioxidanți precum luteina și zeaxantina. Aceștia acționează ca un scut împotriva luminii albastre și reduc riscul de degenerescență maculară legată de vârstă.

☑️ Îmbunătățirea digestiei: Mango conține un grup de enzime digestive numite amilaze, care ajută la descompunerea carbohidraților complecși.

Conținutul ridicat de apă și fibre ajută la prevenirea constipației și menținerea unui tract digestiv sănătos.

☑️ Sănătatea cardiovasculară: Conține magneziu și potasiu, care ajută la menținerea unui puls regulat și la relaxarea vaselor de sânge, favorizând o tensiune arterială sănătoasă.

☑️ Antioxidantul unic numit mangiferină poate proteja celulele inimii împotriva inflamației și stresului oxidativ.

☑️ Sănătatea pielii și a părului: Nivelul ridicat de vitamina C este necesar pentru producția de colagen, proteina care oferă elasticitate pielii și previne apariția ridurilor. Vitamina A susține, de asemenea, creșterea țesuturilor epiteliale și a părului.

Profil nutrițional (165g ):
Conform datelor furnizate de Healthline și MedicalNewsToday:
Calorii: ~99 kcal
Vitamina C: 67% din DZR
Cupru: 20% din DZR
Folat: 18% din DZR
Vitamina B6: 15% din DZR
Vitamina A: 10% din DZR

Notă: Deși este foarte sănătos, mango are un conținut ridicat de zahăr natural. Este recomandat consumul moderat, în special pentru persoanele cu diabet, conform ghidurilor de pe WebMD.

Să facem din grija pentru sănătate o prioritate!

Gânduri bune🤍

Nicoleta Miclea


Consultant Naturopat ● Specialist în Optică Medicală